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Beneficios del té verde (reales)
El té verde sí tiene beneficios potenciales, pero conviene separar evidencia sólida de promesas exageradas. Esta guía resume lo útil y accionable.
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Respuesta rápida: qué aporta el té verde
Polifenoles (como catequinas), hidratación con sabor y una estimulación más suave que otras bebidas si se prepara bien.
Qué no esperar
No es una cura ni un atajo mágico. Funciona mejor como hábito constante dentro de una dieta equilibrada, descanso y actividad física.
Cómo elegir uno de calidad
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Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas tazas de té verde al día?
- En población general, 1 a 3 tazas suele ser un rango común, ajustando según tolerancia a cafeína.
- ¿Tomarlo en ayunas es buena idea?
- Depende de cada persona. Si notas molestias, mejor acompañarlo con algo ligero.